(Ezek a tanácsok nem fontossági sorrendben kerültek leírásra, és természetesen ez a bejegyzés nem helyetesíti bármely egészségügyi probléma szakszerű ellátását!)

1. Késő tavasztól kora őszig éhgyomorra foggyaszunk neem-et, egy keserű levél őrleményt. Az év folyamán több 3 hónapos kúrában szedjünk egy gymnema sylvestre nevű gyógynövényt.
2. Még mindig reggeli előtt keverjünk el egy evőkanál almaecetet egy pohár vízben, és igyuk is meg.
3. Az almaecethez adhatunk kurkumát, gyömbért, fahéjat, görögszénát, ezekből amúgy is fogyasszunk rendszeresen, mert az ájurvéda szerint sok kicsi sokra megy.
4. Amúgy is igyunk sok folyadékot.
5. Együnk több fehérjét és rostot.
6. Étkezéseken belül elsőként együnk fehérjét, zsírt és rostot. Utána együk a szénhidrát gazdagabb ételeket.
7. Rizsből baszmatit, vagy jázmint együnk. Krumplit csak főve.
8. Szénhidrátokat inkább hűtés után, és másnap újra melegítve együnk. Kenyérből csak kovászos, teljes kiőrlésűt együnk, amit fagyasztóba tartunk, majd étkezés előtt píritjuk.
9. Étkezések után sétáljunk minimum 10-12 percet. Étkezés után, de 90 percen belül.
10. Délutántól kezdve kerüljük a magas kalória tartalmú ételeket, hogy kialakítsunk egy hosszabb szünetet, amikor is pihen az emésztésünk.
11. Kerüljük a cukrot, a finomított és az ultra feldolgozott ételeket.
12. Kerüljük a nasolást.
13. Aludjunk minimum 7-8 órát, és próbáljunk korán lefeküdni.
14. Tartsuk karban a stresszszintünket.
15. Mozogjunk, edzünk rendszeresen. Ebben az esetben az erőnléti és a súlyzós edzések a leghatékonyabbak.

Om Tat Sat

Baktai Ádám apuka, tanár, pap. A védikus kultúrtudományok szakértője.