(Ezek a tanácsok nem fontossági sorrendben kerültek leírásra, és természetesen ez a bejegyzés nem helyetesíti bármely egészségügyi probléma szakszerű ellátását!)
- Késő tavasztól kora őszig éhgyomorra foggyaszunk neem-et, egy keserű levél őrleményt. Az év folyamán több 3 hónapos kúrában szedjünk egy gymnema sylvestre nevű gyógynövényt.
- Még mindig reggeli előtt keverjünk el egy evőkanál almaecetet egy pohár vízben, és igyuk is meg.
- Az almaecethez adhatunk kurkumát, gyömbért, fahéjat, görögszénát, ezekből amúgy is fogyasszunk rendszeresen, mert az ájurvéda szerint sok kicsi sokra megy.
- Amúgy is igyunk sok folyadékot.
- Együnk több fehérjét és rostot.
- Étkezéseken belül elsőként együnk fehérjét, zsírt és rostot. Utána együk a szénhidrát gazdagabb ételeket.
- Rizsből baszmatit, vagy jázmint együnk. Krumplit csak főve.
- Szénhidrátokat inkább hűtés után, és másnap újra melegítve együnk. Kenyérből csak kovászos, teljes kiőrlésűt együnk, amit fagyasztóba tartunk, majd étkezés előtt píritjuk.
- Étkezések után sétáljunk minimum 10-12 percet. Étkezés után, de 90 percen belül.
- Délutántól kezdve kerüljük a magas kalória tartalmú ételeket, hogy kialakítsunk egy hosszabb szünetet
- Kerüljük a cukrot, a finomított és az ultra feldolgozott ételeket.
- Kerüljük a nasolást.
- Aludjunk minimum 7-8 órát, és próbáljunk korán lefeküdni.
- Tartsuk karban a stresszszintünket.
- Mozogjunk, edzünk rendszeresen. Az erőnléti és a súlyzós edzések a leghatékonyabbak.
Om Tat Sat
Baktai Ádám apuka, tanár, pap. A védikus kultúrtudományok szakértője.
