Kerekítő Mondókás Móka 0-3 éves babáknak és mamájuknak

VÉGRE! VÉGRE! VÉGRE!

Közkívánatra elhoztuk nektek a Kerekítő Foglalkozást a Bhakti Kutirba Keresztes Eszterrel, aki csellóművész, zenepedagógus és maga is Édesanya!

“Kalandozzunk együtt az ölbeli játékok, mondókák, cirókázók, reptetők, lovagoltatók és dalok világában. Kerekítő Manó bábjeleneteivel, népi varázshangszereimmel, furulyaszóval, labdákkal és játéktérrel várunk Titeket.”

Mi a Kerekítő?

A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta ezt a nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukája ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény, útravaló egy életre szól.

Az első évek játékai, az érzelmi, zenei és művészeti nevelés alapkövei. Népi mondóka gyűjteményünk azaz a három kötetes Kerekítő könyveink eddig több mint ötvenezer példányban láttak napvilágot. Háromféle Kerekítő foglalkozáson támasztjuk fel a kötetek népi anyagát. A Kerekítő Mondókás Móka és a Kerekítő Tippentő néptáncos változat 0-3 éves korig, a Kerekítő bábos torna 1-3 éves korig ajánlott. Határon innen és túl kilencven helyszínen tartunk foglalkozásokat az óvodát megelőző korosztálynak és szüleiknek. Alkalmi fellépéseinkkel a Művészetek Palotájától kezdve a Művészetek Völgyéig sok helyen megfordultunk.

Mi a Kerekítő Mondókás Móka?

Félóra höcögés, göcögés, kacagás népi mondókák, ölbeli játékok és népdalok nyomán! Lógázás, hintáztatás, cirókázás, lovagoltatás élő hangszerjátékkal, népdalokkal színesítve.

Miben különbözik más baba-mama programtól?

  • Ez az első és egyedüli olyan foglalkozás hálózat, ahol csak magyar népi ölbeli játékok, mondókák, népdalok, népi gyermekdalok hangzanak el, élő hangszerjátékkal színesítve. Nem használunk sem szerzős műveket, sem más népek dalait, mert tapasztalatunk szerint a heti foglalkozás épp arra elég, hogy a szülők a saját hagyományainkból merített kincseinket leporolják, és maradandóan elsajátítsák. Az ölbeli játékokat itt úgy játsszuk, ahogy azt régen nagymamáink, kellő időt, ismétlést szánunk a játékoknak, igazodva az életkori sajátosságokhoz és ezzel egyben igazi játékélmény is jobban megszületik. Mai világunkhoz nyelvezetében még közeli, közkedvelt és mai is népszerű dalokat és ölbeli játékokat válogattunk erre a célra terjesztésre, és felelevenítésre.
  • Több a mozgásos játék, mint a zenei foglalkozásokon, lendületes hintáztatóinknak, pörgetőinknek, reptetőinknek köszönhetően. Tehát nem zenebölcsi, és nem is énekóra, a hangsúly az ölbeli játékokon van, míg a zenei foglalkozásokon a dalokat színesítik ölbelikkel, nálunk fordított az arány, más a cél.
  • A családok megismerhetik a nádi dudát, csettegőt, receficét, odúsípot.

A foglalkozás kb. 30 perces, ami után egy kicsit még maradunk beszélgetni, játszani. 🙂

Áraink: 1 alkalom/1.100 Ft

Bérlet: 5 alkalom/4.500 Ft

Az árak egy babára+egy mamára értendők, minden további személy -testvér/apa/nagyi – plusz 300 Ft/fő.

Minden hétfőn 10:00-10:45

Első alkalom: 2013. febr. 18.

Bővebb információért forduljatok hozzánk bizalommal! Szeretettel várunk benneteket!

Ági 🙂

Kategória: Bhakti Kutir | Címke: | Hozzászólás most!

Lelki béke, testi egészség – Összhang a meditáció segítségével

El tudja képzelni magáról, hogy lótuszülésbe helyezkedik a földön egy párnán, behunyja a szemét, a légzése lelassul, és tisztán és elnyújtva ismétli az “Om” szótagot? Ha olyan tisztelettel tekint a testére, mint a lélek templomára, akkor kezdheti is.

Kutatások célkeresztjében

A meditáció egészségre gyakorolt hatásáról ma már több millió ember számol be. Azon túl, hogy rendszeres gyakorlásával csökken a szorongás mértéke, és pozitív hatást fejt ki a hangulati életre, segít a krónikus fájdalmak csillapításában, az immunrendszer erősítésében, a szív egészségének megőrzésében, és egyes esetekben a terhességi problémák megoldásában. Dr. Herbert Benson, a Lélek/Test Intézet alapítója a Harvard Egyetem Orvosi Karán elmondta, hogy a meditáció jelentős hatással bír minden olyan testi elváltozásra, amelynek kialakulásában vagy rosszabbodásában szerepet játszik a stressz jelenléte. Az álmatlanságban szenvedők 80%-ának szűntek meg az alvási problémái a lazítási tréninget követően. A meditációra adott relaxációs válasz lelassítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, javítja a szívfrekvenciát, a légzést, és hat az agyi működésre – mondja Dr. Benson.

A meditáció egészségvédő hatásáról számol be Stan Chapman, az atlantai Fájdalom Központ vezető pszichológusa is. A meditáció helyes elsajátításához nincs szükség hosszadalmas pszichoterápiára – mondja -, de a gyakorlás mindennél fontosabb. A légzésre történő koncentrálás, a napi gondok kiiktatása, és egy szó, vagy egy mondat – egy mantra – ismétlése az ellazulás biológiai válaszait hívja elő.

Gyógyír számos betegségre

A meditáció egészségre gyakorolt hatását ma már számos vizsgálat igazolta, elsősorban az Egyesült Államokban. Több kutatási eredmény számolt be a rendszeres ellazulás és a szív-érrendszeri megbetegedések kapcsolatáról, amely különös jelentőségel bír itthon is. Hosszú távon a meditálás csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát. Egy alkalommal a nyaki verőér megvastagodásának mérséklődését mutatták ki, amelynek következtében megnőtt a betegek agyi véráramlása.

Az immunrendszer erősítésének igazolására influenza-injekciókat adtak önkéntesek két csoportjának: az egyik csoport a kísérletet megelőző nyolc hétben rendszeresen meditált, míg a kontrollcsoport nem. Az injekciókat követő vérvizsgálatok a meditációs csoport – az influenza vírussal szemben előállított – magasabb ellenanyagszintjét igazolták.

A meditáló nők körében végzett vizsgálatok mind a premenstruációs szindróma tüneteinek, mind a meddőségi problémák és a szoptatás nehézségeinek javulását igazolták. A premenstruációs tünetek átlagosan 58%-kal enyhültek, és a hőhullámok intenzitása is csökkent.

Egy 10 hetes meditációs tréninget követően a meddőséggel küzdő nők körében csökkent a szorongás és a depresszió mértéke, a fáradékonyság, és 34%-uk hat hónapon belül teherbe esett. Kismamák, akik a relaxáció során a tejelválasztás képére koncentráltak, kétszer annyi tejet produkáltak a program után, mint előtte.

A meditáció agyi tevékenységre fejtett hatását többek közt buddhista szerzetesek segítségével vizsgálták. Náluk élénkebb agyi aktivitást – ún. gamma hullámokat – mutattak ki, különösképp a tanuláshoz és a boldogsághoz kötött agyi területeken. A gamma hullámok olyan gondolati tevékenységekkel mutatnak szoros összefüggést, mint a figyelem, az emlékezés, a tanulás, és a tudatos észlelés. A szerzeteseknél a pozitív érzelmekhez – például a boldogsághoz – kötött területeken is magasabb aktivitást regisztráltak.

Mantra vagy ima

De vajon honnan tudhatjuk, hogy az ellazulás nálunk is működik? Stan Chapman szerint ha melegséget és nyugalmat érzünk, miközben testünk elnehezül, elértük azt a mélységet, amelynél a test biológiai válaszai beindulnak. Ha ezt nem sikerül elérni önállóan, egyszerűbb, ha csatlakozunk egy meditációs vagy egy jógatanfolyamhoz – mondja. Fontos tudni, hogy az ellazulást többféle úton is el lehet érni, és mindenki maga jön rá, hogy melyik az a módszer, amely beválik. Mindegy, hogy valaki meditál, jógázik, légzőgyakorlatokat végez, vagy imádkozik, a kulcs az ismétlésben rejlik: legyen az egy mantra, egy hang, egy légvétel, vagy egy ima.

Dr. Szemerédy Viktória

Kategória: Bhakti Kutir | Hozzászólás most!

Iyengar Jóga

Az Iyengar jóga alapítója és névadója B.K.S. Iyengar. Az Iyengar féle jógarendszer is a hatha jóga egyik vállfaja, specialitása a pózok (asana) valamint a légzőgyakorlatok (pranayama) pontos, részletekre figyelő és precíz kivitelezése. Iyengar több mint 200 klasszikus jógapózt illetve 14 légzőgyakorlatot rendszerezett az egyszerűtől a haladó színtűekig, így segítve a jóga tanítványokat haladva a legegyszerűbb pózokon át , az összetettebb gyakorlatokig, lépésről-lépésre fejlesztve elméjüket, testüket illetve szellemüket.

Az Iyengar jógában gyakran, de nem mindig, használnak kölönféle jóga eszközöket (jóga tégla, heveder, pléd)az  ászanák kivitelezéséhez. Az eszközök  segítik a jógázót a gyakorlat pontos kitartásában, minimalizálva a sérülés vagy a megerőltetés lehetőségét, így az idősebb illetve a fiatalabb korosztály is könnyedén végezheti az ászanákat.

Mint már említettük, ez a típus is egy hatha jóga forma, melynek célja hogy egyesítse a testet, az elmét és a szellemet az egészség megőrzéséért, a jó közérzet kialakításáért, mégpedig egy adott ászana rendszer gyakorlásán keresztül.

Az Iyengar féle jóga 3 fő elemben különbözik a többi jóga irányzattól: technika, sorrend, időzítés.

–          A technika alatt az ászanák alatti testhelyzetek pontos kivitelezését valamint a légzőgyakorlatok precíz gyakorlását értjük.

–          Sorrend alatt az ászanák és légzőgyakorlatok meghatározott váltakozását érthetjük. A speciális sorrend betartása a vágyott eredmények elérése miatt fontos, mivel a bizonyos pózok és légzőtechnikák kombinációja a kulcs a várt, pozitív hatás eléréséhez.

–          Az időzítés a harmadik kulcselem, mely kijelöli az időt amit az adott ászanákra, légzőgyakorlatokra fordítanunk kell.

Az álló pózok kiemelt szerepet töltenek be az Iyengar féle jógarendszerben. Hatásuk erős lábizomzat építő, általános vitalitás serkentő, keringés javító, koordináció és egyensúly fejlesztő.

Iyengar különböző betegségek illetve rendellenességek gyógyítását, javítását is céljaként jelölte meg. Ilyen például a krónikus hátfájás, a gyenge immunrendszer, a magas vérnyomás, az álmatlanság, a depresszió és a menopauza is, melyek enyhítésére, kúrálására speciális jóga gyakorlatsorokat fejlesztett ki, állított össze. Számos kutatást végeztek az Iyengar jóga hatásáról a fizikai, testi problémákkal rendelkező páciensek körében. Az Iyengar jóga hatékony a fizikoterápiában, mivel segítséget nyújt a rugalmatlan, kötött illetve a sérült területek kezelésében.

Egy másik felmérés eredményeként az Iyengar jóga bíztató eredményeket hozott a depresszió kezelésében egyfajta kiegészítő kezelésként. Egy kutatásban  17 depressziós egyén vett részt legalább hat alkalommal Iyengar féle jógán. A végén depressziójuk, szorongásuk és idegességük, dühük csökkenéséről számoltak be. A felmérés összegezte, hogy a jóga egy költséghatékony és könnyen elsajátítható, kivitelezhető módszer, számos előnyös érzelmi, pszichológiai, viselkedésbeli és biológiai hatással.

Kategória: Jóga | 2 hozzászólás

Baktai Ádám hatha jógáinak helyettesítése

Elkészült a végleges beosztás, szemezgessetek kedvetekre, gyertek, ismerkedjetek meg többi oktatónkkal is!

2013.01.28., Hétfő, 19:00 – Pap Beus

2013.01.30., Szerda, 09:00 – Istvánko Szilárd

2013.01.31., Csütörtök, 19:00 – Istvánko Szilárd

2013.02.04., Hétfő, 19:00 – Kerényi Ági

2013.02.06., Szerda, 09:00 – Földi Marcsi

2013.02.07., Csütörtök, 19:00 – Szemerédy Viki

2013.02.11., Hétfő, 19:00 – Pap Beus

2013.02.13., Szerda, 09:00 – Gyulai Bori

2013.02.14., Csütörtök, 19:00 – Pap Beus

2013.02.18., Hétfő, 19:00 – Szemerédy Viki

2013.02.20., Szerda, 09:00 – Tasi Fruzsi

2013.02.21., Csütörtök, 19:00 – Kerényi Ági

Február 25-én este ismét Ádám vár Benneteket, addig is pedig a többiek készülnek Nektek színesebbnél-színesebb órákkal!

Fruzsi

Kategória: Bhakti Kutir | Hozzászólás most!

Olajos Jóga a Bhakti Kutir szervezésében…

oilAz olajos Jóga egyrészről az Ájurvédából, másrészről pedig a Taoista Jógából merít.

A terv az, hogy a hideg évszakok alatt, havonta egyszer-kétszer, szombat reggelente összejönnénk egy különleges Jóga gyakorlásra. A foglalkozások 1 óra 30 percesek lennének, és vadul terápiás jellegűek. Ízületről-ízületre haladnánk és közbe átvennénk mindazt, amit valaha is tanultam mind az indiai, a tibeti, a japán, a mongol és a kínai jóga rendszerekben. Az órák előtt elvégeznénk egy alapos leolajozást, vagy akár ízületi pakolást különleges gyógyolajokkal és így állnánk neki a terápiás foglalkozásnak. Persze ha szégyenlősek vagyunk, nem kell majd rövid nadrágban és atlétában végig izzítani az órákat, csak hozzunk magunkkal olyan ruhát, amit nem sajnálunk összekencézni.

Az Ájurvéda egyik legerősebb ajánlása az egészségünk megőrzésére az olajos masszázs. Érdekes, hogy mivel az olajos masszázs hatásai, amit nem mellesleg az Ájurvédában „szeretet kezelésnek” hívnak, nagyon közeliek a Hatha Jóga hatásaihoz, így leolajozottan kb. olyan jógázni, mintha dupla hatásait élveznénk ezeknek a keleti terápiáknak. Az olajos masszázsba most nem fogok belemenni, de ide kattintva bővebben olvashatok a témáról.

Viszont érdekességnek még leírnám, hogy miként alakult ki maga a Taoista Jóga. Rájöttek a Taoista remeték, hogy igen nemes megpróbálni egy élet alatt megvilágosodni, de hát ez egy igen csak hosszú folyamat. Így kitalálták, hogy a Hatha Jógából merítve megalkotnak egy rendszert, ami célzottan azokat a testterületeket mozgatja át, és regenerálja, ami kifejezetten sérülékeny az idő vas fogával szemben. Így egy szempontból a Taoista Jóga fizikai rendszere kifejezetten azért került összeállításra, hogy az ízületeink kibírják azt a 200-250 évet, amit a Taoisták reálisnak tartottak a megvilágosodás elérésére.

Om Tat Sat

Baktai Ádám

Ui: Természetesen csak kiváló minőségű olajakat használunk az órákon. Olíva, dió, mustármag és egészen kiváló bolgár rózsa olajak voltak mostanság terítéken. Valamint az elmúlt pár évben a reggeli jógázás előtt szoktunk egy közöset fürdőzni is. Tehát a teljes szombati szeánsz reggel 6 órás Veli Bej fürdős találkozóval indul, majd egy majd 2 órás áztatás után folytatódik az olajos jógával 08.30-tól reggel 10 óráig!

Kategória: Ájurvéda, Jóga | Címke: , , | 9 hozzászólás

Január 29-én, délelőtt 10 órától Shaolin Kungfu Küzdelmi Oktatás indul a Bhakti Kutirban

Tehát most kedden délelőtt, 10 órától Shaolin Kungfu Küzdelmi Oktatás indul a Bhakti Kutirban, Ambruzs Szabolcs 4szeres Kungfu Világbajnok vezetésével.

Ambruzs Szabolcs harcművészeti eredményeit napokig sorolhatnánk, de talán az lenne a legárulkodóbb, hogy ha meg említenénk azt, hogy 2004-ben Magyarországról először, egy másfél hónapos meghívás erejéig, Szabolcs Kínában tanított Kungfut, kínai harcművészet oktatóknak.

De Ambruzs Szabolcs nem „csak” egy híres „erős ember” a nemzetközi harcművészet világában. Sajnos kevesen tudják, hogy olyan klasszikus darabokban koreografálta és tanította be a harci jeleneteket, mint az Otelló, A Hegedűs a Háztetőn, vagy a Rómeó és Júlia. De említésért kiált az is, hogy 2012-ben az 5. Világbajnoki Cím elnyerésekor a kínai állami delegáció magas elismerésben részesítette őt a kínai kultúra Kungfun keresztüli népszerűsítéséért.

Ugyanakkor a magyarországi kungfu versenyszövetségének is elnöke volt 4 éven át. Szóval nem csak azért tudjuk ajánlani Ambruzs Szabolcs edzéseit, mert egészen kiváló harcművész, hanem azért is mert nála, megtapasztalhatod, sőt elsajátíthatod a harcművészet igazi szellemiségét is.

Én magam ott leszek az edzéseken!

Om Tat Sat

Baktai Ádám

Kategória: Bhakti Kutir | Címke: , | Hozzászólás most!

Olyan információhoz jutottam jógával kapcsolatosan, hogy most a Bhakti Kutir és én örökre elhatárolódunk, ÖRÖKRE…(ezen kívül, praktikus tanácsok jóga szőnyeg mosáshoz)

a kis rohadék nem bérelt jógaszőnyeget…

Azért szoktak hozzánk is áttévedni más jóga helyekről kedves jóga aspiráns emberek, a Kutirba jóga órákra, és a Fruzsi mesélte a kedves feleségemnek, hogy a GYÍK, azaz a „gyakran íntézett kérdések” leggyakrabbika az, hogy „van-e jógaszőnyeg a teremben?” és, hogy „mennyiért bérelhetőek a jógaszőnyegek per foglalkozás?”.

Most én itt leteszem a nagy esküt, hogy ilyen a Kutirban SOHASEM LESZ!!! Ha lenne, bárki bármikor szájba verhet egy léccel!

Egyébként mostanság úgy néz ki, hogy 1000 forint per alkalom a leggyakoribb jógaszőnyeg bérlés tarifa, ami persze sok, nálunk bérlettel lehet 1200 forintért is jógázni, és még adunk jógaszőnyeget is hozzá, és akár 3 színben választhatóak a jógaszőnyeget, de a viccet félre téve a legbántóbb az egészben a hozzáállás. A jóga nem üzlet!

Ez kb. olyan mintha egy gyógymasszőr rákérdezne: „uram, bérli-e tőlem a maga alá terítendő kendőt, vagy olajosan csúszkál a viaszosvászon borítású masszázs ágyamon?” vagy a kórházban bérelni kellene, mondjuk a szikét, vagy ha nem, akkor marad a rozsdás olló a portás fülkéből.

Különben a legnagyobb baj az, a modernkori szekták is itt szoktak elbukni, hogy nem az a fontos, hogy hány ember ül be az órára, mint mennyiség, mert az csak egy számadat, hanem az a legfontosabb, hogy mennyire tudsz odafigyelni az órákra járókra.

A mai világban, ha sokan ülnek be egy foglalkozásra, az nem feltétlenül azt jelenti, hogy jót is kapnak ott, mert szimplán lehet jó marketing is a tömegek mögött. Képzeljétek el a 80-as években sokan lettek dúsgazdagok abból, hogy felparcellázták és értékesítették a Holdon lévő telkeket. Azok a földterületek, amelyek láthatóak a földről drágábbal voltak, a nem látható területeknél.

Szóval, szerintem az a legfontosabb, hogy azok az emberek, akik bejárnak az órákra meg tiszteltek a bizalmukkal, azáltal, hogy beültek hozzád, és mivel a jóga egy lelki út is egyben, amin mindenki egy egyedi utat jár be, tehát az emberek nem számok, hanem mindenki egy individuum, ezért oda kell figyelni rájuk és a fejlődésére.

Ha ez nem jön belsőleg, akkor még mindig lehetünk kiváló raktárosok, vagy egyéb más olyan feladatkörű munkavállalók, ahol nem kell oda figyelni más emberekre.

Persze lehet azt mondani, hogy a jóga csak egy torna, de akkor is emberek megtisztelnek azzal, hogy mint az oktató változtathass rajtuk, formálhasd a testüket, képességeiket. Itt megint nem arról beszélek, hogy egy biciklis nadrágos, izzadó fószer, tapizza a jógázó hölgyeket, a helyes testtartás felvételének érdekében!

De ami ténylegesen a legszomorúbb az egészben, hogy az 1000 forintért bérelhető jóga szőnyegek büdösek! Mi mosni szoktuk a jógaszőnyegeinket a Kutirban, szeretettel ajánlom ezt a picit régimódi, de tradicionális eljárást másoknak is.

És akkor, íme a praktikus tanácsok rovatunk:

A Hét Ájurvédikus Receptje a Bhakti Kutirból: Jógaszőnyeg Mosás

Átlagos elöltöltős mosógépbe 2 db jógaszőnyeg fér, hármat is be lehet tuszkolni, de akkor a mosógép ledobhatja az ékszíjat (ezt tapasztalatból tudom). A Jógaszőnyegek nagyon nehezen száradnak, mert maga a centrifugálás sem annyira hatékony a jelen esetben. Tehát csöpögő cuccokat veszel ki, és 2-3 nap a teljes száradás. Öblítő használatával a végeredmény egészen kellemes.

Vigyázat! Rendszeres mosással a logók lejönnek a jógaszőnyegekről, de gondolom, akkor a jógára járókkal ki lehetne fizetetni az amortizációt, és akár részletenként is, persze egy egészen ici-pici kamatot felszámítva.

Om Tat Sat

Kategória: Jóga | Címke: | Hozzászólás most!