Nemrégiben a Harvard kutatói közkincsé tettek 2 olyan felmérést, amit nővérek és egészségügyi dolgozók feljegyzései alapján készítettek el. Ezek a felmérések 34 és 28 évnyi időszakokat fedtek le. A nővérek felméréseinél 78, 865 ember egészségügyi állapotát kísérték végig 1980 és 2014 között. A másik kategóriában 44, 354 pácienst követtek nyomon 1986 és 2014 között.
Ebben az időszakban 42,167 halált regisztráltak a kontroll csoportban.
A kutatás feltérképezte, hogy a következő 5 életviteli szabály betartásával akár egy évtizeddel is meghosszabbíthatjuk az életünket:
- Zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend ajánlott. Valamint ajánlott a vörös húsfélék, a telített zsírok és a cukor kerülése is.
- A dohányzás kerülése.
- Napi fél óra mérsékelt intenzitású testmozgás.
- 18,5-25 % között tartott testtömeg index.
- Az alkohol kerülése, vagy csak napi némi bor fogyasztása ajánlott. 1,5 dl hölgyeknél, 2 dl fogyasztása férfiaknál.
Tehát magyarra lefordítva: Napi minimum fél óra jóga, valamint az ájurvédikus táplálkozás és életvitel követése az, ami meghosszabbítja az életünket. Ezt a nyugati módszertannal megfigyelt mérések is igazolják.
Om Tat Sat
Baktai Ádám Hindu pap, a Védikus tudományok szakértője
