A Sivananda jóga 12 alap ászanája
A Sivananda Jóga – Szvámi Sivananda tanításai alapján – a Hatha jóga egy tradicionális formája, melynek középpontjában a jógát gyakorló egészségének megőrzése áll. Magát a Sivananda Jóga rendszert, Sivananda Sarasvati egyik diákja, Swami Visnudevananda indította el még 1957-ben a kanadai Montreálban.
A Hatha Jóga “modern” történelmében talán ő reá, és BKS Iyengar-ra vezethető vissza a Hatha Jóga nyugati térhódításának kezdete.
A rendszer:
A Sivananda gyakorlati rendszer középpontjában áll a test vitalitásának megőrzése, a betegségek esélyének csökkentése, egyszerűen és természetesen fejlesztve a testet. A rendszer filozófiája 5 alapelvben összegezhető.
- 1. Helyes testgyakorlás: Ászanák
- 2. Helyes légzés: Pránajáma
- 3. Helyes relaxáció: Szavászana
- 4. Helyes táplálkozás: Vegetáriánus.
- 5. Pozitív gondolkodás és meditáció: Védanta és Dhyana
Magák az órák:
A Sivananda jóga gyakorlatok fontos hangsúlyt fektetnek a relaxációra és a jóga légzésre.
Az órák általában Savászanával (Hullapóz) kezdődnek, majd a Napüdvözlet gyakorlásával folytatódik, mielőtt elkezdenék a 12 alap ászanából álló gyakorlatsort.
Általában egy Sivananda Jóga foglalkozás körülbelül 90 perces.
A Sivananda jóga megfelelő a kezdő jógázóknak, mivel ennek a jóga fajtának köszönhetően először szinte teljesen ugyan azon gyakorlatsoron keresztül ismerkedhetnek meg a jógával, illetve az ászanákkal.
Om Tat Sat