Nemrégiben a Harvard kutatói közkincsé tettek egy olyan felmérést, amit nővérek és egészségügyi dolgozók feljegyzései alapján. A nővérek felméréseinél 78, 865 ember egészségügyi állapotát kísérték végig 1980 és 2014 között. A másik kategóriában 44, 354 pácienst követtek nyomon 1986 és 2014 között.
Ebben az időszakban 42,167 halált regisztráltak a kontroll csoportban.
A kutatás feltérképezte, hogy a következő 5 életviteli rendszer betartásával akár egy évtizeddel is meghosszabbíthatjuk az életünket:
- Zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend. Valamint a vörös húsfélék, a telített zsírok és a cukor kerülése ajánlott.
- A dohányzás kerülése.
- Napi fél óra mérsékelt intenzitású testmozgás.
- 18,5-25 % között tartott testtömeg index.
- Az alkohol kerülése, vagy napi max. bor fogyasztás 1,5 dl hölgyeknél, 2 dl fogyasztása férfiaknál.
Tehát magyarra lefordítva. Napi minimum fél óra jóga, és ájurvédikus táplálkozás és életvitel követés.
Om Tat Sat
Baktai Ádám Hindu pap, a Védikus tudományok szakértője
Ádám névjegye
1976-ban születtem és 2 éves korom óta tanulom a Hatha Jóga tudományát. 6 évesen döntöttem a vegetáriánus táplálkozás mellett, és azóta gyakorlom komolyabban a Bhakti Jóga folyamatát. 15 éves koromban volt szerencsém kiköltözni Indiába egy tradicionális kolostor iskolába, ahol 10 éven keresztül nemcsak tanultam a Hatha Jóga, az Ájurvéda, a Védikus Asztrológia és a Zen Shiatsu rendszereit, hanem benne is élhettem ezeknek az ősi tudományok kultúrkörében is. A napi rend nem csak a hajnali 2 óra 30 perces kelés és a napi 2-2 órás meditáció és templomi szolgálat miatt volt felemelő, de még attól sem, hogy tradicionális sár és bambusz kunyhókban laktunk, ahol természetesen sem víz, sem villany nem volt, hanem a lehetőségtől, hogy együtt élhettünk azokkal a mesterekkel, akiktől tanultunk. Az elmúlt 20-21 évben, 4 kontinenst jártam be, mint tanár / terapeuta, és ezt az első kézből szerzett tudást próbálom átadni azoknak, akik megtisztelnek azzal, hogy eljönnek hozzám kezelésekre, jóga órákra, vagy azokra az oktatásokra, amelyeket rendszeresen tartok.
Om Tat Sat
Baktai Ádám
